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Contrology
JH “Joe” Pilates appelait sa méthode “Contrology”. Il croyait dans le contrôle du corps par le cerveau, le bien-être de l’homme dépendant autant de son état d’esprit que de son état physique. Chacun pouvant alors améliorer sa vie avec de la volonté, de la motivation et de l’exercice.
La pratique du Pilates inclut une grande variété d’exercices permettant autant de contracter que d’étirer vos muscles.
Cette méthode vous aidera à connaître votre corps et à trouver le meilleur alignement, ce qui vous permettra de vous entraîner en toute sécurité avec des résultats optimaux.
Cette méthode est adaptée aux hommes et aux femmes de tous âges, quel que soit leur niveau d’entraînement.
Les bases et fondations de la méthode
Alignement du corps : en particulier de la colonne vertébrale, du bassin, des épaules et de la tête. Le squelette doit être utilisé en respectant l’alignement de l’ensemble des articulations pour un bon équilibrage musculaire.
- La respiration : Elle est essentielle pour réaliser correctement et de façon optimale les mouvements. Votre corps sera oxygéné, plus efficace, vous ressentirez bien-être et relaxation.
- Concentration : Essentielle pour une bonne pratique (comment faire sans comprendre ?) elle vous permettra d’apprécier totalement ce moment pour vous même.
- Coordination : Connectez-vous à votre corps et bougez facilement… cela dépend de votre concentration !
- Fluidité : Le secret pour un développement harmonieux de votre corps.
L’objectif est de travailler sur les muscles profonds pour un entrainement efficace à long terme. Ceci apportera au squelette un réel support et une posture optimale. Votre corps sera tonique, réactif et souple.
Quelques bénéfices du Pilates
- Améliore la force et la flexibilité dans le mouvement, dans toutes les directions.
- Active les muscles profonds (y compris le périnée) et donc améliore la posture.
- Active les muscles superficiels pour permettre de plus grandes amplitudes aux mouvements.
- Augmente les performances dans d’autres activités, d’autres sports.
- Renforce les muscles du dos et allonge la colonne vertébrale. Lutte contre le mal de dos lié à la sédentarité et aux mauvaises postures.
Contrology
JH (Joe) Pilates called his method “Contrology” because he believed in the power of the mind to control the body. He believed human well-being depended as much on the state of mind as the physical state; both being intimately linked. Each person could therefore improve their life through will, motivation and exercise.
The Pilates method includes a wide range of exercises to both contract and flex your muscles. The approach helps you to understand your own body and find the correct alignment to allow you to perform the exercises securely with optimal results.
Pilates is suitable for men and women of all ages, no matter their level of fitness.
Foundations and basic principles of Contrology
Alignment of the body: in particular the pelvis, spine, scapula, and head. The skeleton should be mobilized while respecting alignment of the joints to achieve good muscular balance.
- Breathing: It is essential to breathe properly to perform the movements correctly and efficiently. Your body will be oxygenated, creating a feeling of well-being and relaxation.
- Concentration: Essential to a proper practice and helps you enjoy this moment for yourself.
- Coordination: Connect your brain to your body to move easily… this will come with concentration.
- Fluidity: The secret to harmonious toning of your body.
The aim is to work on the deep muscle groups, to create an efficient and long-term support system for the skeleton. Your body will become toned and sculpted, and your posture will greatly improve.
A few of the benefits of Pilates
- Improves flexibility through movement
- Strengthens the whole body
- Deep muscles to better the posture especially the core (abdomen, perineum and more)
- And peripheral muscles to give larger range of movement
- Increases efficiency in other movements and sporting activities (golf, tennis, etc)
- Strengthens all the back muscles, lengthening the spine. Fights against back pain (one of the most common complaints) due to sedentary and bad postures).
