English version below
Cours Studio, Cours semi-collectifs (sur appareil)
Les cours se déroulent au studio, sur appareils ou mix appareils/mat (mélange appareils accessoires et mat).
Le studio est équipé de Reformers, chairs, Springboards, mat et tous les accessoires du Matwork (rollers, ballons, cercles bands etc…)
La pratique de la méthode Pilates sur les appareils, le tapis et les accessoires permet d’offrir un entraînement riche et varié. L’instructeur répond ainsi à tous les besoins des élèves.
Seulement quatre élèves par cours pour un enseignement réellement « sur mesure ».
Il faut avoir déjà pratiqué sur appareils pour accéder à ces cours. Dans le cas contraire, au moins un cours privé pour se familiariser.
Minimum 2 personnes pour ouvrir le cours.
Annulations ou modification 24h avant le cours minimum. Dans le cas contraire, le cours est dû.
Où :
Studio Pilates de Valbonne, 13 rue du cours 06560 Valbonne
Quand :
Tous les jours sauf weekend
Tarifs :
Semi collectifs : 1 cours 35€, 5 cours 160€ (valables 6 semaines), 10 cours 300€ (valables 12 semaines)
Cours Matwork (sur tapis)
Les cours de Pilates sur tapis sont accessibles aux personnes n’ayant pas de problème de santé majeur.
Avec son propre corps et quelques petits accessoires (magic cercle, bandes, petits ballons etc…) la méthode fait travailler en renforcement et étirement musculaire l’ensemble du corps.
C’est un entrainement complet de tous les muscles (profonds et superficiels) pour une posture harmonieuse et des résultats durables.
Le Pilates matwork est un excellent complément de cours sur appareils et de toute autre activité physique.
Où :
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
Quand :
Lundi et Jeudi 9h30-10h30 et 12h30-13h30
Mardi 19h15
Tarifs :
1 cours 22€, 5 cours 100€ (valables 6 semaines), 10 cours 180€ (valables 12 semaines)
Cours privés
Peut-être avez vous une pathologie ou d’autres raisons personnelles qui demandent un programme personnalisé ? Je répondrai à vos besoins au plus près pour une sécurité et une efficacité maximum. Ce moment en tête à tête me permettra de vous apporter toute mon attention et respecter votre rythme dans l’apprentissage de cette fabuleuse méthode.
Où :
Studio Pilates de Valbonne, 13 rue du cours 06560 Valbonne
Quand :
Sur RDV, tous les jours sauf weekend
Tarifs :
1 cours 70€, 5 cours 325€, 10 cours 600€ valables 4 mois)
Cours en duo
Vous aimeriez partager ce moment en famille, entre amis ? Je ferai en sorte que vous profitiez d’un programme qui apporte bénéfices à chacun.
Réservations au studio, par téléphone ou e-mail.
Où :
Studio Pilates de Valbonne, 13 rue du cours 06560 Valbonne
Quand :
Sur RDV, tous les jours sauf weekend.
Tarifs:
1 cours 80€, 5 cours 375€, 10 cours 700€ (valables 4 mois)
Pilates Mat Soft (Pilates thérapeutique)
Cours de Pilates adapté tout en douceur et en sécurité.
Cours de Pilates doux, adaptés aux personnes fragiles, sédentaires avec ou sans pathologies.
Les exercices sont modifiés pour apporter du bien être, améliorer la posture, renforcer et assouplir l’ensemble du corps en toute sécurité.
À l’aide de petits accessoires, tout le corps sera mobilisé en douceur.
Où :
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
Quand :
Lundi 10h30-11h30
Tarifs :
1 cours 22€, 5 cours 100€ (valables 6 semaines), 10 cours 180€ (valables 12 semaines)
Pilates prénatal
Le Pilates pré-natal permet de maintenir une bonne posture, améliore la tonicité et la souplesse pendant la grossesse avec des exercices adaptés et sans risque.
Du 1er mois de grossesse à l’accouchement, le Pilates pré-natal consiste à adapter la méthode à la physiologie et aux besoins spécifiques de la femme enceinte.
Entre renforcement musculaire, assouplissement en douceur et conscience de la respiration, le Pilates pré-natal permet de préparer le périnée, d’améliorer la posture et de favoriser la circulation sanguine.
Pour se maintenir en forme ou soulager des douleurs, le Pilates pré-natal est une pratique particulièrement bénéfique pendant la grossesse et le complément idéal du cours de préparation à l’accouchement.
Où :
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
Quand :
Jeudi 10h30-12h30
Tarifs :
1 cours 22€, 5 cours 100€ (valables 6 semaines), 10 cours 180€ (valables 12 semaines)
Cours via Zoom
Très utiles durant les confinements, les cours ne reprendront qu’en cas de nécessité.
Les élèves très autonomes pourront se connecter via Zoom sur demande.
Studio Courses, Semi-group Lessons
Studio lessons take place in the studio, on devices or device / mat mix (mix accessory devices and mat).
The studio is equipped with Reformers, chairs, Springboards, mats and all Matwork accessories (rollerblades, balls, circle bands, etc.)
The practice of the Pilates method on the apparatus, the mat and the accessories allows to offer a rich and varied workout. The instructor thus meets all the needs of the students.
Only four students per course for a truly “tailor-made” teaching.
You must have already practiced on devices to access these courses. Otherwise, at least one private lesson to get acquainted.
Minimum 2 people to open the course.
Cancellations or modifications 24 hours before the minimum course. Otherwise, the course is due.
Where:
Valbonne Pilates Studio, 13 rue du cours 06560 Valbonne
When:
Every day except weekends. (See schedule)
Prices:
1 lesson €35, 5 lessons €160 (valid for 6 weeks), 10 lessons €300 (valid for 12 weeks)
Matwork Courses (on the mat)
Pilates mat classes are accessible to people without major health problems.
With his own body and a few small accessories (magic circle, bands, small balls, etc.), the method makes the whole body work in muscle strengthening and stretching.
It is a complete training of all the muscles (deep and superficial) for a harmonious posture and lasting results.
Pilates matwork is an excellent complement to classes on machines and any other physical activity.
Where:
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
When:
Monday and Thursday 9:30 a.m. to 10:30 a.m. and 12:30 p.m. to 1:30 p.m.
Tuesday 7:15 p.m.
Prices:
1 lesson €22, 5 lessons €100 (valid for 6 weeks), 10 lessons €180 (valid for 12 weeks)
One To One Sessions
You may have injuries or other reasons which require a special program; I will give you a personalized exercise program to suit your individual needs. Personal training gives me the opportunity to be exclusively attentive to you and gives you the time you need to understand and learn the fabulous Pilates method at your own rhythm.
Where:
Valbonne Pilates Studio, 13 rue du cours 06560 Valbonne
When:
By appointment, every day except weekends
Prices:
1 class 70€, 5 classes 325€, 10 classes 600€ valid for 4 months)
Duet Classes
You might prefer to share the time with a friend, or family. I’ll make sure both of you enjoy the program and reap the benefits from it.
Reservations at the studio, by phone or by email.
Where:
Valbonne Pilates Studio, 13 rue du cours 06560 Valbonne
When:
By appointment, every day except weekends
Prices:
1 lesson €80, 5 lessons €375, 10 lessons €700 (valid for 4 months)
Soft Pilates Matwork (Therapeutic Pilates)
Pilates class gently and safely adapted.
Gentle Pilates classes, suitable for fragile, sedentary people with or without pathologies.
The exercises are modified to bring well-being, improve posture, strengthen and soften the whole body in complete safety.
Using small accessories, the whole body will be gently mobilized.
Where:
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
When:
Monday 10:30-11:30 am
Prices:
1 lesson €22, 5 lessons €100 (valid for 6 weeks), 10 lessons €180 (valid for 12 weeks)
Prenatal Courses
Prenatal Pilates helps maintain good posture, improves tone and flexibility during pregnancy with adapted and risk-free exercises.
From the first month of pregnancy to childbirth, prenatal Pilates consists of adapting the method to the physiology and specific needs of the pregnant woman.
Between muscle strengthening, gentle stretching and awareness of breathing, prenatal Pilates helps prepare the perineum, improve posture and promote blood circulation.
To keep in shape or relieve pain, prenatal Pilates is a particularly beneficial practice during pregnancy and the ideal complement to the childbirth preparation course.
(Prenatal Pilates is a place to connect with your baby, their breath, other women, and your power to give birth mindfully and confidently.)
Where:
Maison Tara, 331 Route de Nice, 06560 Valbonne
When:
Thursday 10.30am-12.30pm
Prices:
1 lesson €22, 5 lessons €100 (valid for 6 weeks), 10 lessons €180 (valid for 12 weeks)
Zoom Classes
Very useful during confinement, classes will only resume if necessary.
Very autonomous students will be able to connect via Zoom on request.